Calcolo Metabolismo Basale
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Cos'è il Metabolismo Basale e perché è importante?
Il Metabolismo Basale (BMR) rappresenta il numero di calorie necessarie al tuo corpo per mantenere funzioni fisiologiche di base a riposo. Conoscere il tuo BMR è fondamentale per pianificare una dieta equilibrata e raggiungere obiettivi di salute e benessere.
Come funziona il Calcolatore del Metabolismo Basale?
Il nostro Calcolatore del Metabolismo Basale è facile da usare:
- Inserisci la tua età, peso e altezza: Inserisci i dati richiesti nei rispettivi campi.
- Seleziona il genere: Scegli se sei maschio o femmina per un calcolo più preciso.
- Calcola Metabolismo Basale: Clicca sul pulsante "Calcola Metabolismo Basale" per ottenere il risultato.
Equazione di Harris-Benedict per il Calcolo del BMR
Il calcolo del Metabolismo Basale (BMR) si basa sull'equazione di Harris-Benedict, un modello ampiamente utilizzato per stimare il dispendio energetico a riposo.
Per gli uomini, l'equazione è:
BMR = 88.362 + (13.397 * peso in kg) + (4.799 * altezza in cm) - (5.677 * età in anni)
Per le donne, l'equazione è:
BMR = 447.593 + (9.247 * peso in kg) + (3.098 * altezza in cm) - (4.330 * età in anni)
Queste equazioni tengono conto del peso corporeo, dell'altezza e dell'età, fattori chiave che influenzano il dispendio energetico a riposo. I risultati del calcolo forniscono una stima delle calorie bruciate dal corpo per sostenere le funzioni vitali durante il riposo.
Tabella dei Valori di BMR
Di seguito sono riportati alcuni esempi di BMR calcolati in base all'età, peso e altezza inseriti:
| Età | Peso (kg) | Altezza (cm) | Genere | BMR (calorie/giorno) |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 70 | 175 | Maschio | 1700 |
| 25 | 60 | 160 | Femmina | 1400 |
| 40 | 80 | 180 | Maschio | 1900 |
Tieni presente che questi sono solo esempi e il tuo BMR potrebbe variare in base ai tuoi dati personali.
Disclaimer
Il Calcolatore del Metabolismo Basale fornito ha uno scopo puramente informativo e non deve sostituire il parere di un professionista medico o nutrizionista. I risultati ottenuti non costituiscono una diagnosi medica e non tengono conto di fattori individuali. Consulta sempre un esperto per programmi alimentari e di fitness personalizzati.
Raggiungi i tuoi obiettivi di salute
Conoscere il tuo Metabolismo Basale è un passo importante per gestire il tuo peso e mantenere uno stile di vita sano. Utilizza il nostro Calcolatore del Metabolismo Basale per ottenere una stima approssimativa del tuo fabbisogno calorico giornaliero. Ricorda sempre di adottare un approccio equilibrato che includa una dieta sana, l'esercizio fisico regolare e il supporto di professionisti della salute se necessario.