Calcolatore Massimale
Inserisci il peso utilizzato e il numero di ripetizioni per calcolare il massimale stimato.
Cos'è il massimale?
Il massimale è il peso massimo che puoi sollevare per un dato numero di ripetizioni in un dato esercizio. È un parametro importante per valutare la forza muscolare e per impostare i carichi di lavoro durante l'allenamento in palestra.
Come calcolare il massimale?
Per calcolare il massimale, è possibile utilizzare diverse formule. Una delle formule più comuni è la formula di Epley: Massimale = Peso Utilizzato * (1 + (Ripetizioni / 30)). Tuttavia, questa formula può essere approssimativa. Una formula più accurata è la formula di Wathan: Massimale = (Peso Utilizzato * 100) / (48.8 + (53.8 * e^(-0.075 * Ripetizioni))).
Nel Calcolatore Massimale di CalcolatoriPlus, viene utilizzata la formula di Epley semplificata: Massimale = Peso Utilizzato / (1.0278 - (0.0278 * Ripetizioni)). Questa formula è abbastanza accurata per la maggior parte delle persone.
Note
Ricorda che il calcolo del massimale è una stima approssimativa e può variare da persona a persona. È importante eseguire gli esercizi correttamente e in modo sicuro per evitare lesioni.